五十肩についてです | 藤枝の整体なら整体院 結 | ブログ

おはようございます

いつもご覧いただき有難うございます☺️

今日は五十肩についてお話しさせて頂きます

🌸 五十肩ってなに？ 〜肩が痛くて動かないあなたへ〜

「最近、肩が痛くて上がらない…」

「後ろに手が回らなくなった…」

そんな症状が出てきたら、それは **『五十肩』**かもしれません。

❓五十肩ってどういうもの？

正式には「肩関節周囲炎」といいます。 肩の関節のまわりにある筋肉や腱、関節包などが炎症を起こし、痛みと動かしづらさが出てくる状態です。

🔍 こんな症状ありませんか？

肩が痛くて腕が上がらない

夜、寝返りで痛みが出て目が覚める

洋服の着替えや髪を洗う動作がつらい

後ろポケットに手が届かない

🧪【評価法】

🔹問診 発症時期・経過（急性か緩慢か） 夜間痛の有無（五十肩では多い） 生活動作の困難さ（服の着脱・洗髪など）

🔹視診・触診 三角筋の萎縮（長期の場合） 肩周囲の圧痛（上腕二頭筋長頭腱、棘上筋、関節包）

🔹可動域テスト（ROM評価） 外転・屈曲・外旋・内旋を確認（制限がある場合は炎症or癒着が疑われる）

🔹ペインアークサイン 肩関節外転60〜120°で痛みが増強 → 腱板損傷や滑液包炎の可能性あり

🔹結帯・結髪動作の評価（結滞：腰を触れるか。結髪：髪を結う動作ができるか） 実生活で困る動作ができるか確認

🔹画像検査（必要に応じて） X線：関節変形の有無 MRI：腱板損傷・滑液包炎の評価

🌀 どうして起こるの？ 40〜60代に多く、加齢や姿勢のクセ、筋肉の緊張などが重なることで起こると考えられています。放っておくと動きがどんどん悪くなり、回復に時間がかかってしまうことも。

🌿 どうやって治すの？

初期の強い痛みには**炎症を抑える治療（安静やアイシング、薬など）**が有効です。 痛みが落ち着いてきたら、肩を少しずつ動かしていく運動療法がとても大切になります。

🔸温めて血流を良くする

🔸ストレッチや体操で動きを戻す

🔸肩の動きを助ける筋肉を鍛える

😊 回復には時間がかかります 五十肩は、数ヶ月〜1年ほどかけてゆっくりと回復していくのが一般的です。あきらめず、正しい治療とリハビリを続けることで、きちんと良くなります。 📌 大切なのは「動かす勇気」と「焦らないこと」 「痛いから」と動かさないと、関節が固まってしまいます。 無理はせず、できる範囲で動かし続けることが五十肩克服の第一歩です。